スポーツで足がつる方必見！原因と予防

カルシウム不足になると足がつりやすくなります。

なぜなら、カルシウムは汗と一緒に体の外へ流れ出ているからです。

カルシウムはスポーツ中に確実に失われているのです。

スポーツ中、適切に水分補給をしていないと脱水症状が起きるため、筋肉の伸縮がうまくいかなくなります。

水分不足は、足がつってしまったりスポーツパフォーマンスを低下させます。

練習や試合が続いたりすると、疲労して動きにくくなりますよね。

体が疲れると筋肉内に疲労物質である乳酸が蓄積するため、体の動きが悪くなり、つりやすい状況になります。

体が冷えると血行不良になり、筋肉はすぐにつってしまいます。

スポーツにおいても冷えは大敵です。

足がつった時はストレッチをしたり安静にすることで回復させる方法もありますが、これはスポーツをしてない人で軽いつりの場合に限ります。

しかしスポーツで強くつってしまった場合は、ストレッチや安静では厳しいでしょう。

足のつりは自然に回復することもありますが、特にスポーツでつった場合、筋肉を損傷していることがあります。

損傷した筋肉は安静だけでは回復が難しく、再発を繰り返すため結果的にスポーツ復帰が遠ざかってしまいます。

やはりスポーツ復帰するためには筋肉を的確に調整する必要があるのです。

スポーツで足のつりを繰り返すと、肉離れになる可能性もあります。

そうならないために、スポーツ調整が得意な院でみてもらうことが得策でしょう。