スポーツで足がつる方必見！原因と予防

カルシウム不足になると足がつりやすくなります。

なぜなら、カルシウムは汗と一緒に体外へ流れ出ているからです。

カルシウムはスポーツ中に確実に失われているのです。

水分が不足すると、脱水症状が起きるため筋肉の伸縮がうまくいかなくなります。

水分不足はスポーツパフォーマンスを低下させます。

練習や試合が続いたりすると、疲労して動きにくくなりますよね。

体が疲れると筋肉内に疲労物質である乳酸が蓄積するため、体の動きが悪くなりつりやすい状況になります。

体が冷えると血行不良になり、筋肉はすぐにつってしまいます。

スポーツにおいても冷えは大敵です。

足がつった時はストレッチをしたり安静にすることで回復させる方法もありますが、これはスポーツをしてない人で軽いつりの場合に限ります。

しかしスポーツで強くつってしまった場合は、ストレッチや安静では厳しいでしょう。

通常の足のつりは自然に回復することもありますが、特にスポーツでつった場合、筋肉を損傷していることがあります。

損傷した筋肉は安静だけでは回復が難しく再発を繰り返すため、結果的にスポーツ復帰が遠ざかってしまいます。

やはりスポーツ復帰するためには筋肉を的確に調整する必要があるのです。

スポーツで足のつりを繰り返すと、肉離れになる可能性もあります。

そうならないためには、スポーツ調整が得意な院でみてもらうことが得策でしょう。